更年期をサポートします

マカサポートデラックス

更年期の症状をサポートします。

日本人の平均的な閉経年齢は50.5歳。つまり45~55歳くらいが一般的に 更年期にあたります。

体が環境の変化に慣れるまでの移行期間、これが更年期の10年間なのです。

そしてこの期間、すべての人がつらい不調に悩まされるというわけではありません。

本人の性格や環境、生活習慣などによって症状の現れ方には個人差があります。

このホームページでは更年期の不調を軽くしたり、女性ホルモンの低減を補う視点を取り入れた食事、運動などのセルフケア法を紹介します。

こうした知恵を取り入れて、「更年期はつらくなかった」と言えるようになりましょう。

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更年期障害のチェック

更年期の症状をチェック

自分の更年期度をチェックしてみましょう。

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更年期の症状が緩和しました!

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更年期と女性ホルモンの関係

更年期をのりきる秘訣は、ホルモンコントロールにあります。

更年期障害 食べ物

更年期を支える食べ物

更年期を穏やかにのりきるために有効な、食べ物を紹介します。

更年期の生活

更年期を緩和する生活習慣

生活習慣を見直し、自分自身で変えていく努力も、更年期対策には大切です。

男性 更年期障害

男性の更年期

実は男性にも「更年期」があります。男性の更年期をチェックしましょう。

更年期障害 食べ物レシピ

更年期を支える食べ物レシピ

更年期を穏やかにのりきるために有効な、食べ物を紹介します。

更年期と閉経

閉経したと思ったら

閉経したかもと思ったら知っておきたいことをご紹介します。

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更年期の生理の変化

閉経に向かって、生理はどんなふうに変化していく

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マカサポートデラックスは更年期障害の症状を緩和する高品質のマカです。

リウマチ・関節痛

リウマチ・関節痛

姉妹サイトです。リウマチ・関節痛の症状、セルフケアを紹介しています。

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更年期の症状とセルフケア

ホットフラッシュ・ほてり・発汗

更年期の7~8割の女性は感じているという説もあります。

更年期のイライラ

感情がコントロールできなくなるのも更年期症状のひとつです。

頻尿・トイレが近い

尿意を感じてトイレに行っても間に合わなかったりします。

冷え・むくみ

更年期特有の症状として、冷えのぼせを感じる人もいます。

頭痛

一般的に更年期に多いのは、ズキズキした拍動を感じる片頭痛。

肩こり・腰痛

肩こりと腰痛も、更年期に入ると悪化しやすくなります。

ドライアイ・目の疲れ

更年期になると目の焦点が合いにくくなります

めまい・耳鳴り

めまいや耳鳴りも更年期に多い症状です。

肌のかゆみ・湿疹

肌がカサカサと乾燥しやすくなり、かゆみを感じたりします。

ドライマウス・のどのつかえ

緊張や息苦しい不快な感覚が続いたりします。

不眠

不眠も更年期に起こりがちな症状です。

関節痛

朝、起きたときに手首や足首に軽いしびれやこわばりを感じる。

疲れやすい・だるい

疲れが取れなかったり体が重く感じられたりします。

高血圧・太りやすい

体重が増えてきたり、ダイエットをしてもやせにくくなったりします。

更年期にアロマ

アロマは更年期世代の女性にとって、大きな味方。

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妊娠しやすい時期

妊娠しやすい時期は予測排卵日の3日前から5日間となります。

妊娠しやすい体作り

妊娠しやすくなるための体作りと生活習慣を心がけましょう

卵巣年齢と卵子数チェック

生活習慣や肌の状態から卵巣年齢がわかります。

排卵日の計算

生理周期と前回の生理開始日を入力して簡単に排卵日が計算できます。

女性ホルモン

女性にとって重要なホルモンを出しているのは卵巣です。

生理不順の原因

生理不順の原因はストレスによるホルモンの乱れ